Prémium Életvezetés Nőknek Klub:
Támaszkodj a legfrissebb kutatásokra és lépj túl az életkoroddal kapcsolatos egészség-korlátokon!
Vannak dolgok, amiket remekül beépítettél a mindennapjaidba, másokat pedig egyszerűen nem tudsz következetesen csinálni
Eddig senki nem segített megérteni a tested egyedi igényeit, így nem tudtad kihozni magadból a maximumot. A kényszerű lemondások nem a te utad, a sablon módszerekből pedig már végképp eleged van.”
MINDEN NAP TUDOMÁNYOS ALAPOKON VIZSGÁLJUK ÉS HÉTKÖZNAPI KÖRNYEZETBEN TESZTELJÜK MÓDSZEREINKET
Rengeteg középkorú nőt hallunk panaszkodni, hogy…
„A konyhában töltött idő luxussá vált”
A munka és a család mellett képtelen vagy időt szakítani a főzésre. Tudod, hogy az előre csomagolt ételek nem ideálisak, de este már nincs energiád válogatni a zöldségeket és órákat tölteni a konyhában.
„A testem már nem partner mindenben”
Mintha a szervezeted fellázadt volna – amit régebben gond nélkül megettél, azt most nehezen emészted meg, amitől korábban fogytál, attól most hízol. A tested már nem úgy működik együtt veled, mint fiatalabb korodban.
„Nehéz fenntartani a rendszeres mozgás rutinját”
Lelkesedésed csak néhány hétig tart, aztán mindig alábbhagy a kezdeti lendület. Tudod, hogy a testmozgás fontos lenne, de a napi rutin mellett egyre nehezebb rávenned magad a rendszeres edzésekre.
„Elveszett az egyszerűség”
Régen természetes volt, hogy mit egyél és hogyan mozogj. Most viszont annyi szabály, tiltás és új módszer van, hogy elveszettnek érzed magad ebben a túlbonyolított egészség-dzsungelben. Visszavágysz az egyszerűbb időkbe, amikor még ösztönösen tudtad, mi jó neked.
Az egészséged olyan, mint egy kirakós: nem elég egy-egy darabkát a helyére tenned – csak akkor áll össze a teljes kép, ha szervezeted minden területét harmóniába hozod.
Mi a megoldás?
Felesleges magadra erőltetned olyasmit, ami nem illeszkedik a természetes ritmusodhoz – legyen szó hajnali kelésről, ha bagoly típus vagy, vagy naplóírásról, ha inkább beszélgetve dolgozod fel a napod. Mi az egyetlen esélyed?
A tartós változáshoz először olyan feltételeket kell teremtened, ahol az új szokások természetesen épülnek be a mindennapjaidba, nem pedig állandó küzdelmet jelentenek.
A megoldás
Egy átfogó, minden részletre kiterjedő terv kell, amit könnyen tudsz követni.
Ezért mindent, ami az egészség javításhoz kell: hozzáállás kialakítása, étrendek, edzések, stresszkezelés, tudásanyag, folyamatos támogatás – egy előfizetéses rendszerré gyúrtuk, aminek keretén belül ráadásul hetente új tartalmat kapsz.
Bárhol nézheted. Bármikor lemondhatod.
Ez a Prémium Életvezetés Nőknek Klub: ahol a korszerű egészségtudomány és egyedi igényeid összefonódnak, hogy természetes módon formáld át életmódodat
Ahol találkozhattál már velünk
„Középiskolai tanárként tudom, milyen fontos a rendszerezett tudás. Ez a program pontosan így építkezik: az alapoktól kezdve, lépésről lépésre vezet végig mindenen. A korábbi szigorú diétáim helyett most egy kiegyensúlyozott, fenntartható étrendem van. Az edzésterv figyelembe veszi, hogy nem vagyok egy sportember típus – mégis, a 20-30 perces mozgások teljesen átformálták az energiaszintemet. A havi célkitűzések reálisak és elérhetők, a részletes háttéranyagok pedig segítenek megérteni, miért fontos minden apró változtatás. Végre nem érzem magam elveszettnek az egészséges életmód útvesztőjében.”
Mivel garantáljuk, hogy úgy leszel egészségesebb, hogy közben jól is érzed magad és hónapról hónapra eléred a céljaidat?
Rugalmas étkezési rendszer
Felejtsd el a szigorú tiltólistákat! A program étkezési alapelvei között megtalálod a kedvenc ételeidet is. Megtanulod, hogyan építs fel egy számodra fenntartható étrendet, ami nem a lemondásokra, hanem az okos választásokra épül.
20-30 perces edzéstervek
Nem kell órákat töltened az edzőteremben. A célzott, rövid mozgásformák figyelembe veszik az időbeosztásod és az edzettségi szinted. Az otthon is végezhető gyakorlatok között mindenki megtalálja a számára ideális kombinációt, legyen szó kezdőről vagy haladóról.
Fokozatos célkitűzési rendszer
Nem kell azonnal mindent megváltoztatnod. A program egyedi célkitűzési rendszere segít, hogy apró, de hatékony lépésekkel haladj a céljaid felé. A heti tervezők és nyomonkövetési eszközök pedig segítenek tartani az irányt.
A rendszerezettség az út az életmódváltáshoz
A Prémium Életvezetés Nőknek Klub a térkép, neked csak követned kell az útvonalat
Ilyen átalakulásokban lehet részed
Jól hangzik, de még nincs vége, ugye?
Nyugi, nincs… nézzük, milyen tartalmakat kapsz a Klubban
Testre szabott táplálkozási tervek
Minden hónapban új, szezonális alapanyagokra épülő étrendek – választhatsz a hagyományos és vegán verziók között. Nem sablonos diéták, hanem rugalmas, az életviteledhez alakítható étkezési tervek, amiket könnyedén variálhatsz a saját ízlésed szerint.
Közös energia-feltöltő edzések
Heti háromszor találkozunk online, kedden este és csütörtökön reggel 2 edzésen is, ahol együtt mozgunk – pont olyan intenzitással, ami neked jólesik. Nincs „nem vagyok elég fitt” érzés, csak feltöltődés és energianövekedés. A gyakorlatokat pedig úgy alakítottuk ki, hogy otthon, minimális eszközzel is végezhetőek legyenek.
Vasárnapi stresszoldó rituálék
A hét legnyugodtabb estéjén közösen gyakoroljuk a leghatékonyabb stresszkezelési technikákat. Ezek az 5-10 perces online relaxációs gyakorlatok segítenek, hogy kipihenten és energikusan indítsd a következő hetet.
Havi Élő Kérdezz-Felelek
Minden hónapban egyszer egy őszinte beszélgetés, ahol végre felteheted azokat a kérdéseket is, amiket eddig nem mertél. Megbeszéljük a sikereid, segítünk a kihívásokban, és együtt találunk megoldást minden problémára.
Inspiráló szakmai estek
A legújabb kutatási eredmények hormonkezelésről, cukor kiegyenlítésről, betegségek megelőzéséről és fittségről – közérthető, gyakorlatias formában. Minden második hétfőn új témák, amik segítenek megérteni a tested működését.
Személyre szabott havi útiterv
Minden hónap elején csoportos konzultáció, ahol közösen állítjuk fel a következő időszak céljait. Nem légből kapott tervek, hanem a te tempódhoz és életritmusodhoz igazított, reális célkitűzések, amik lépésről lépésre visznek közelebb az álomformádhoz.
24/7 szakértői támogatás 2 mentortól is
A zárt csoportunkban bármikor felteheted a kérdéseidet – legyen szó egy receptről, edzésgyakorlatról vagy bármilyen egészséggel kapcsolatos dilemmáról. Nálunk nincsenek „túl egyszerű” vagy „túl bonyolult” kérdések, minden felmerülő témára választ kapsz.
Az élő események visszanézhetőek, így akkor fogyasztod a tartalmakat, amikor csak akarod
Ha egyenként vennéd igénybe ezeket a szolgáltatásokat
- Személyi dietetikus (45.000 Ft/hó): Hetente egyeztetés az étrendedről, havi személyes konzultáció, ahol átbeszélitek az eredményeket és finomhangoljátok a terveket.
- Személyi edző (64.000 Ft/hó): Heti két személyes edzés, ahol figyelik a testtartásod, korrigálják a gyakorlatokat, és mindig új kihívásokkal motiválnak.
- Fitnesz applikáció (6.000 Ft/hó): Követheted az edzéseid, mérheted a fejlődésed.
- Meditációs/stresszkezelő órák (28.000 Ft/hó): Heti egy alkalommal vezetett relaxációs és stresszoldó gyakorlatok, légzéstechnikák tanulása, személyre szabott meditációs módszerek elsajátítása.
- Életvezetési tanácsadás (25.000 Ft/alkalom): Havonta egyszer másfél órás személyes konzultáció, ahol átbeszélitek a céljaid, a kihívásaid, és konkrét stratégiát dolgoznak ki veled a következő időszakra.
- Online szakértői konzultáció (20.000 Ft/óra): Személyes konzultációk, ahol választ kaphatsz minden felmerülő kérdésedre, legyen szó táplálkozásról, mozgásról vagy életmódváltásról.
- Főzőworkshop (16.000 Ft/hó): Kéthetente közös főzés, ahol megtanulod az egészséges ételek elkészítésének praktikáit, időspóroló technikákat és új recepteket.
Összesen havonta: 204.000 Ft
A Prémium Életvezetés Nőknek Klubban mindez együtt
- Minden héten megkapod a személyre szabott étrendedet két különböző verzióban (hagyományos és vegán), amit a saját ízlésedre és életritmusodra szabhatsz.
- Heti háromszor együtt edzünk online, ahol ugyanúgy figyelünk a helyes testtartásra és gyakorlatvégzésre, mint egy személyi edző, csak a saját otthonod kényelméből végezheted a gyakorlatokat.
- Havonta egyszer személyesen átbeszéljük a céljaidat és eredményeidet, valamint közösen alakítjuk ki a következő időszak fejlődési tervét.
- Kéthetente együtt főzünk és megtanuljuk azokat a praktikákat, amikkel egészséges és finom ételeket készíthetsz akár 30 perc alatt is.
- Minden vasárnap este közösen végzünk stresszoldó és meditációs gyakorlatokat, hogy kipihenten és energikusan indíthasd a hetet.
- A zárt csoportunkban bármikor felteheted a kérdéseidet, amikre szakértői választ kapsz, így sosem maradsz egyedül a kétségeiddel.
- Rendszeres szakértői előadásokon vehetsz részt, ahol a legújabb tudományos eredményeket érthető és gyakorlatias formában kapod meg.
- Az életmód program elérhető telefonos applikáción keresztül, így mindig kéznél van. Minden szükséges eszköz a zsebedben van, hogy könnyebben elérd céljaidat.
- A zárt csoportunkban olyan nőkkel oszthatod meg a tapasztalataidat, akik pontosan értik, min mész keresztül. Itt nem csak tapasztalatokat cserélhetsz, hanem értékes szakmai kapcsolatokat is építhetsz.
- Két mentor kísér végig az utadon. A táplálkozási specialista segít az étkezés, mozgás és életritmus összehangolásában, míg a személyi edző mentorod motivál, és edzésben tart. Ők ketten személyesen követik a fejlődésed és mindig ott vannak, amikor szükséged van rájuk.
Havi 5000 Ft vagy évi 30.000 Ft
Kik lesznek a mentoraid a Prémium Életvezetés Nőknek Klubban
Rudnay-Peters Krisztina már 25 éve segíti az embereket egészségesebb életmódhoz, mint elismert egészség coach, NASM személyi edző és táplálkozástudományi szakértő.
Szakértelme különösen a középkorú nők támogatására irányul, segítve őket abban, hogy elérjék fitnesz- és táplálkozási céljaikat életük ezen fontos szakaszában.
Tapasztalata és személyre szabott megközelítése révén Krisztina olyan programokat dolgoz ki, amelyek fenntartható változásokat hoznak, figyelembe véve az egyedi igényeket és életmódbeli kihívásokat.
Hajnalka Wenig 44 éves édesanya, edző és táplálkozási tanácsadó, akinek szenvedélye, hogy más, hozzá hasonló korú hölgyeket támogasson az egészséges és fitt életmód elérésében.
Elhivatottan dolgozik azon, hogy a nők magabiztosabbak és energikusabbak lehessenek, miközben kiegyensúlyozott életet élnek.
Hajnalka hiteles példaként mutatja meg, hogy minden életkorban lehetséges törődni önmagunkkal és testünkkel.
Mit mondanak a klubtagjaink
Havi előfizetés
- Havonta személyre szabott célkitűzés
- Heti 3 élő edzés
- Havonta 2 étrend terv
- Közös főző workshopok
- Szakmai előadások
- Vasárnapi meditáció
- Kérdések és válaszok
- Zárt, támogató közösség
5000 Ft/hó
Bárhol nézheted. Bármikor lemondhatod.
LEGNÉPSZERŰBB!
50% KEDVEZMÉNY
Éves előfizetés
- Havonta személyre szabott célkitűzés
- Heti 3 élő edzés
- Havonta 2 étrend terv
- Közös főző workshopok
- Szakmai előadások
- Vasárnapi meditáció
- Kérdések és válaszok
- Zárt, támogató közösség
- 50% kedvezmény: 6 hónapot fizetsz, 1 évig maradsz (így 2500 Ft/hó)
30.000 Ft/év
Bárhol nézheted. Bármikor lemondhatod.
Az ár csak egy alapítói kedvezményes ár, 2025. január 31-én emelkedni fog
Ezeket a bankkártyákat fogadjuk el:
Néhány előadás, amelyek végre tényleg számítanak – és már elérhetők neked:
💥 Hagyd abba a diétát és fogyni fogsz
Eljött az ideje, hogy megszabadulj az ideiglenes diétáktól, és valódi, tartós eredményeket érj el. Ismerd meg azokat az étkezési alapelveket, amik segítenek a fogyásban, miközben élvezheted az ételeidet!
💥 Hormon kiegyenlítés táplálkozással
Fáradt vagy, ingerült, vagy állandóan éhes? Tanuld meg, hogyan hangold össze a táplálkozásodat a hormonjaiddal, hogy újra jól érezd magad a bőrödben.
💥 Zsírégetés mesterkurzus
Lépésről lépésre bemutatjuk a leghatékonyabb zsírégető technikákat, amelyekkel felpörgetheted az anyagcserédet és látható eredményeket érhetsz el – kemény diéták nélkül.
💥Hogyan űzd el a nasizás utáni vágyat
Küzdesz az állandó nassolás utáni sóvárgással? Ebben az előadásban egyszerű, működő technikákat kapsz, amelyek segítenek végleg elengedni a felesleges kalóriákat.
💥 Puffadás mesterkurzus
A puffadás nem normális, és nem is kell beletörődni. Fedezd fel, mi okozza, és milyen egyszerű lépésekkel szabadulhatsz meg tőle örökre.
💥 + 50 előadás
Minden téma, ami az egészséges életmódhoz és a kiegyensúlyozott élethez kell. A tudás itt van, csak használnod kell!
Less be a közösségbe…
Kényelmesen eléred a program tartalmait a mobilos alkalmazásban is!
A lehető legegyszerűbbé szeretnénk tenni a video kurzusok és az élő események feldolgozását, ezért rendelkezésedre áll egy mobilos alkalmazás, ahol a legnagyobb kényelemmel tudod fogyasztani a Klub tartalmait.
iOS-re és Androidra egyaránt elérhető!
Ha valamiért nem rajongsz a mobilos alkalmazásokért, akkor egy gyönyörű online felületen is elérsz mindent, amit a laptopról is kényelmesen tudsz böngészni.
Készen állsz egy energikus, hosszú életre, amit örömmel élhetsz?
Ez a program azoknak szól, akik készek hátrahagyni a káros szokásokat, és egy fenntartható, kiegyensúlyozott életmódot építeni, tele vitalitással és jó közérzettel. Ha ez vagy te, akkor ne hagyd ki ezt a lehetőséget!
Miért csak 5000 Ft a klubtagság?
Klubunk csak most bontogatja a szárnyait, ez az ár csak 2025. január 10-ig érvényes, utána emelkedni fog.
Lemondható az előfizetés?
Igen! Nem kell emailt írnod, a zárt felületen belül kezelheted az előfizetésedet, de természetesen segítünk ha arra van szükséged.
Tartozik Facebook csoport az előfizetéshez?
Az előfizetéshez egy támogató, aktív Skool zárt csoportot hoztunk létre.
Lemondáskor kapok vissza pénzt?
Nem. Ha az éves tagságot választottad, a tárgyév lejártáig megmarad a hozzáférésed.
Ha lemondom, visszajöhetek?
Igen, de ha lemondod a tagságot, 6 hónapig nem jöhetsz vissza. Ha visszajössz és másodszor is lemondod, akkor többet nem lehetsz tag. Ebben azért kell szigorúnak lennünk, hogy ne legyen csiki-csuki bejárogatás.
Utalással is fizethetek?
Jelenleg csak bankkártyás fizetést fogadunk el Visa, Mastercard, Discover, vagy Amex. Paypalos fizetéshez lépj kapcsolatba ügyfélszolgálatunkkal: hello@tudatosfalatok.hu
Kérdéseid maradtak? Ügyfélszolgálatunk szívesen segít:
hello@tudatosfalatok.hu